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鈴木イズム

2017.06.19
不安をなくす方法(メルマガ第241号:2017年6月1日分より)

『どんなに不安な状況でも、
 常に強気で前向きでいられる人の
 特徴とは1分間の「振り返り」にある。

 あなたは夜に寝る前、
 振り返りをしていますか?

 1分でいいので頭を整理してから
 寝ていますか?』

 
<< 鈴木の視点 >>

 
ぜひ、夜の寝る前の時間を
大切にして下さい。

そんなお話を今日はしたいと
思います。

なんとなくスマホを片手に
暇つぶししながら床に就く。

これは一番頭が休まらずに
心の区切りがつかないパターン。

1分間で良いので
今日一日を振り返って、
良い心の状態にしてから
眠りについてほしいのです。

ストレスを感じた時、
懸案事項がある時は、
寝つきが悪くなることも
あるでしょう。

それらは全て翌日の朝の
目覚めにつながります。

翌日以降の仕事の
スピードダウンにも
つながってしまいます。

夜寝る前にポジティブな
意識にして寝つけば、
それだけ翌日の目覚めも
良くなり
翌朝のスタートダッシュが
はやくなります。

ではどうやって頭を整理し、
心を整えるのか?

今日一日を振り返り
「GOOD&NEW」を思い返して
みてください。

GOOD(良い)もしくは
NEW(新たな良いできごと)です。

どれだけトラブルがあった一日でも
24時間全てが最悪だった
ということはないはずです。

トラブルがあった時にサポートを
名乗り出てくれた人がいた、

夕食で食べた焼き肉が
とても美味しかった、

買ってからはじめて使った
ボールペンの書き心地が
気持ちよかったなどと
何でもいいのです。

些細なことでも1日を振り返り、
ポジティブな点だけを思い返し、
決して最悪だけで埋め尽くされた
1日などないという整理を行います。

たったこれだけ、1分だけ。

これを習慣化する人と
やらない人では、
まるで翌日の活力が変わります。

思考の整理のテクニックだけではなく、
日々のルーチンについても
今日は紹介させて頂きました。

 

<特典!>

「思考を整理して自分に革命を起こす方法」
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